Je hebt jezelf een week opgesloten met je studieboeken, ezelsbruggetjes uit je hoofd geleerd en van ieder hoofdstuk uit het dictaat een mindmap gemaakt.
Share
Je bent ten volste voorbereid. Dacht je, want een week voor het tentamen slaat de twijfel toe. Heb je wel alle hand-outs? Ken je alle verbanden wel? Ga je dit tentamen überhaupt nog wel halen?
Of die andere keer: je hebt je presentatie drie keer geoefend voor de spiegel, weet precies wanneer je welke slide moet laten zien en hebt voor de zekerheid de hoofdlijnen op handzame kaartjes gezet. Eenmaal voor de volle collegezaal, sla je dicht. Je begint te stotteren, zweet jezelf een ongeluk en zou het liefst ter plekke door de grond zakken.
Herkenbaar? Voor studentenpsychologen Paula Meesters en Hans Schenkel in elk geval wel. Veel studenten komen bij hen met deze en soortgelijke klachten. ,,In de psychologie heeft dertig procent van de klachten iets te maken met angst. Ook bij studiegerelateerde problemen zien we dat veel terug, met name in faalangst”, legt Meesters uit.
Een beetje stress voor een belangrijk tentamen kan natuurlijk geen kwaad. Maar voor een aantal studenten wordt zo’n tentamen een onneembare vesting. Meesters: ,,Die examenvrees uit zich in slaapproblemen, lichamelijke spanning, zweten of zelfs trillen. Sommige studenten krijgen zelfs paniekaanvallen in de aanloop naar het tentamen of de presentatie.”
Specifiek voor deze studenten hebben Meesters en Schenkel een nieuwe training opgezet. In de witte week voor de tentamenperiode kunnen tien tot vijftien studenten in groepsverband kennismaken met de Emotional Freedom Technique. ,,Deze techniek komt oorspronkelijk uit Amerika”, legt Schenkel uit. ,,Daar werd hij gebruikt om bijvoorbeeld Vietnamveteranen te behandelen.”
In de loop der jaren is de techniek steeds eenvoudiger geworden, zodat mensen er nu zelf mee aan de slag kunnen.
Tijdens de workshop leren studenten hoe ze zich kunnen losmaken van wat ze nu eigenlijk bang maakt, maken ze kennis met lichamelijke ontspanningstechnieken en leren ze hoe ze de op hol geslagen faalgedachten weer tot rust kunnen brengen. ,,Het is een heel elegante, snelle techniek die direct toepasbaar is. Dat is het mooie eraan: je hoeft niet in iemands achtergrond te duiken om zo’n paniekaanval snel onder controle te krijgen.”
Studenten hoeven na het volgen van de training niet meer bang te zijn voor een paniekaanval. In tien minuten hebben ze de storm in hunhoofd onder controle en kunnen ze zich concentreren op het eigenlijke doel: het tentamen of de presentatie. Maar, zo waarschuwt Schenkel: ,,Het is natuurlijk geen gouden greep, zo’n techniek. De ervaring wijst echter uit dat tachtig procent van de deelnemers er baat bij heeft.”
De eerste training vindt plaats op donderdagmiddag 5 juni. Meer informatie bij Hans Schenkel, e-mail: h.schenkel@tudelft.nl
www.tudelft.nl/go.cfm?pageid=2055 . .
Je hebt jezelf een week opgesloten met je studieboeken, ezelsbruggetjes uit je hoofd geleerd en van ieder hoofdstuk uit het dictaat een mindmap gemaakt. Je bent ten volste voorbereid. Dacht je, want een week voor het tentamen slaat de twijfel toe. Heb je wel alle hand-outs? Ken je alle verbanden wel? Ga je dit tentamen überhaupt nog wel halen?
Of die andere keer: je hebt je presentatie drie keer geoefend voor de spiegel, weet precies wanneer je welke slide moet laten zien en hebt voor de zekerheid de hoofdlijnen op handzame kaartjes gezet. Eenmaal voor de volle collegezaal, sla je dicht. Je begint te stotteren, zweet jezelf een ongeluk en zou het liefst ter plekke door de grond zakken.
Herkenbaar? Voor studentenpsychologen Paula Meesters en Hans Schenkel in elk geval wel. Veel studenten komen bij hen met deze en soortgelijke klachten. ,,In de psychologie heeft dertig procent van de klachten iets te maken met angst. Ook bij studiegerelateerde problemen zien we dat veel terug, met name in faalangst”, legt Meesters uit.
Een beetje stress voor een belangrijk tentamen kan natuurlijk geen kwaad. Maar voor een aantal studenten wordt zo’n tentamen een onneembare vesting. Meesters: ,,Die examenvrees uit zich in slaapproblemen, lichamelijke spanning, zweten of zelfs trillen. Sommige studenten krijgen zelfs paniekaanvallen in de aanloop naar het tentamen of de presentatie.”
Specifiek voor deze studenten hebben Meesters en Schenkel een nieuwe training opgezet. In de witte week voor de tentamenperiode kunnen tien tot vijftien studenten in groepsverband kennismaken met de Emotional Freedom Technique. ,,Deze techniek komt oorspronkelijk uit Amerika”, legt Schenkel uit. ,,Daar werd hij gebruikt om bijvoorbeeld Vietnamveteranen te behandelen.”
In de loop der jaren is de techniek steeds eenvoudiger geworden, zodat mensen er nu zelf mee aan de slag kunnen.
Tijdens de workshop leren studenten hoe ze zich kunnen losmaken van wat ze nu eigenlijk bang maakt, maken ze kennis met lichamelijke ontspanningstechnieken en leren ze hoe ze de op hol geslagen faalgedachten weer tot rust kunnen brengen. ,,Het is een heel elegante, snelle techniek die direct toepasbaar is. Dat is het mooie eraan: je hoeft niet in iemands achtergrond te duiken om zo’n paniekaanval snel onder controle te krijgen.”
Studenten hoeven na het volgen van de training niet meer bang te zijn voor een paniekaanval. In tien minuten hebben ze de storm in hunhoofd onder controle en kunnen ze zich concentreren op het eigenlijke doel: het tentamen of de presentatie. Maar, zo waarschuwt Schenkel: ,,Het is natuurlijk geen gouden greep, zo’n techniek. De ervaring wijst echter uit dat tachtig procent van de deelnemers er baat bij heeft.”
De eerste training vindt plaats op donderdagmiddag 5 juni. Meer informatie bij Hans Schenkel, e-mail: h.schenkel@tudelft.nl
www.tudelft.nl/go.cfm?pageid=2055 . .
Comments are closed.